BeritaGo - Coba Atasi Susah Tidur - Pasti sungguh menyebalkan kalau kita sudah berbaring di tempat tidur tapi mata tak kunjung terpejam, bukan ?
Rata - rata manusia butuh tujuh jam untuk tiap setiap harinya. Namun, kualitas tidur adalah hal yang sangat penting di bandingkan dengan kuantitas.
Ketika hari mulai gelap, tubuh melepaskan hormon tidak melatonin untuk merangsang rasa ngantuk.Empat jam pertama saat tidur, otak akan melakukan pemulihan dengan bantuin hormon pertumbuhan BDNF dan hormon lainnya.
BDNF adalah singkatan dari (Brain-derived neurotrophic factor) yang merupakan faktor neutotropik yang di turunkan dari otak.Dan, saat otak sedang melakukan pemulihan, otak akan menyimpan memori dan tubuh mengeluarkan racun yang tersimpan.
Sementara itu, hormon melatonin berfungsi untuk membebaskan sel - sel dari radikal oksigen agresif.
Hal ini berguna untuk mencegah tubuh masuk pada saat fase tidur dalam yang dapat menyebabkan kerusakan serius.Di bagian kedua dari tidur -fase mimpi- otak kita memproses hari. Bentuk koneksi antara sel saraf dan otak mengalami regenerasi. domino 99 terpercaya
Jadi apa yang bisa kita perbuat demi mendapatkan tidur nyenyak ?
Memiliki pola tidur yang teratur sangatlah penting bagi kesehatan kita.
Jika kita tidak bisa cukup tidur selama hari kerja, cobalah untuk "menebus" tidur yang kurang ini di akhir pekan.
Selain itu, kita juga bisa tidur di siang hari selama 20 menit saat harus bekerja di malam harinya. Demi tidur yang nyenyak, kita juga harus mengatur suhu ruangan optimal pada temperatur 17-22 derajat serius.
Hindari juga untuk konsumsi alkohol yang berlebihan karena dapat menghambat pelepasa hormon BDNF, yang dapat menghambat proses pemulihan otak.
Cara berikutnya adalah mengurangi konsumsi protein secara berlebihan menjelang saat mau tidur.
Mengurangi kopi saat larut malam juga harus kita lakukan demi kualitas tidur yang baik.
Selain itu, hindarilah berkerja terlalu lama dengan di depan komputer.
Karena cahaya dari eletronik dapat menghambat pelepasan melatonin.
Namun, hal yang paling penting adalah kita harus dengan dengan pikiran bahagia
Selamat mencoba yaa... ^_^ agen judi online terpercaya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar